مرصد مينا
يُعد الحديد عنصراً غذائياً أساسياً للجسم، حيث يلعب دوراً حيوياً في صحة الدماغ والجهاز المناعي والعضلات والجلد والشعر والأظافر.
وتشير الدراسات الطبية، وفق موقع «فيري ويل هيلث» الأمريكي، إلى أن انخفاض مستويات الحديد في الجسم قد يتسبب في ظهور مجموعة من الأعراض والعلامات، تتراوح بين التعب والإرهاق إلى مشكلات صحية أكثر تعقيداً.
وفيما يلي أبرز 10 علامات قد تدل على نقص الحديد في الجسم:
1-التعب وضعف القدرة على ممارسة التمارين:
الحديد ضروري لإنتاج الهيموغلوبين الذي ينقل الأكسجين إلى الأعضاء والأنسجة. وعند نقصه، يشعر الجسم بالإرهاق العام وضعف العضلات، بالإضافة إلى انخفاض القدرة على ممارسة النشاطات البدنية.
2- تغيرات المزاج والقدرات الإدراكية:
الحديد يساهم في إنتاج المواد الكيميائية في الدماغ مثل السيروتونين والدوبامين. وعند انخفاضه، قد تظهر أعراض مثل الاكتئاب، العصبية، فقدان التركيز، صعوبة التعلم، وضعف الذاكرة.
3-الصداع:
نقص الحديد يعيق توصيل الأكسجين إلى الدماغ، ما قد يؤدي إلى الصداع أو الصداع النصفي، بسبب تغير مستويات بعض المواد الكيميائية في الدماغ.
4-الدوخة:
نقص الأكسجين في الدماغ يسبب شعوراً بالدوار، فقدان التوازن، أو الإحساس بالاقتراب من الإغماء.
5- متلازمة بيكا:
رغبة غير طبيعية في تناول مواد غير غذائية مثل التراب أو الطباشير، وهو عرض نادر لكنه موثق علمياً لنقص الحديد.
6- متلازمة تململ الساقين:
تشعر الشخص برغبة لا تقاوم في تحريك الساقين عند الراحة، خصوصاً أثناء الليل، نتيجة خلل في استقلاب الدوبامين المرتبط بنقص الحديد في الدماغ.
7-تغيرات الجلد والشعر والأظافر:
انخفاض الحديد يؤثر على نضارة البشرة وصحة الشعر والأظافر، ويظهر من خلال شحوب الجلد، تساقط الشعر، هشاشة الأظافر، تشققات وزوايا الفم، وضعف التئام الجروح.
8-الشعور بالبرد:
قد يسبب نقص الحديد شعوراً بالبرودة في الأطراف، نتيجة ضعف الدورة الدموية وانخفاض توصيل الأكسجين إلى الأعضاء الحيوية.
9-ضيق التنفس:
مع انخفاض الحديد، يقل إنتاج الهيموغلوبين، ما يؤدي إلى انخفاض مستويات الأكسجين في الدم، وزيادة معدل التنفس للشعور بالراحة.
10-خفقان القلب:
نقص الحديد يقلل الأكسجين المتاح للدم، مما يجبر القلب على النبض بشكل أسرع وأقوى لتعويض النقص، وهو ما يسبب خفقان القلب.
وتشير الخبرات الطبية إلى أهمية متابعة مستويات الحديد بانتظام، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من التعب المزمن أو مشكلات التركيز، لضمان الوقاية من المضاعفات الصحية المرتبطة بنقص الحديد.
