مرصد مينا
أظهرت دراسة حديثة أن الأشخاص الذين يميلون إلى السهر والاستيقاظ متأخراً قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب.
وتم إجراء البحث على 546 طالباً جامعياً، بهدف تحديد “نوع الكرونو”، وهو مصطلح يشير إلى تفضيلات الأفراد بشأن مواعيد النوم والاستيقاظ.
تعد هذه الدراسة خطوة هامة نحو فهم العلاقة بين نمط النوم والصحة النفسية، وتسلط الضوء على تأثيرات السهر على الصحة النفسية، وتوفر بعض الحلول التي قد تساهم في تحسين حياة الأشخاص الذين يعانون من هذا التأثير السلبي.
وفي هذا السياق، يُعرف الأشخاص الذين يفضلون السهر بـ”الطيور الليلية”، وهي ميول بيولوجية طبيعية تزداد في مرحلة الشباب، خاصةً في سنوات المراهقة، حيث يميل العديد منهم إلى هذا النمط، بينما يتحول الكثيرون إلى نمط “الصباحيين” في مراحل لاحقة من الحياة.
وتوصلت الدراسة إلى أن الأشخاص الذين يلتزمون بمواعيد نوم متأخرة يظهرون أعراض اكتئاب أكثر حدة مقارنة بمن لديهم نمط نوم معتدل.
وأرجع الباحثون ذلك إلى تأثير التفكير المستمر في الأفكار السلبية، التي تتصاعد خلال السهر، ما يعرقل قدرتهم على الاسترخاء والنوم بشكل طبيعي.
ورغم وجود هذه العلاقة السلبية بين السهر والاكتئاب، فإن الدراسة أشارت إلى أن تمارين الوعي الذهني، مثل التأمل والتركيز على اللحظة الحالية، قد تكون فعّالة في تقليل أعراض الاكتئاب، خصوصاً بين أولئك الذين يفضلون الاستيقاظ مبكراً.
