مرصد مينا
كشفت دراسة حديثة عن وجود خيارات حياتية يمكن أن تلعب دوراً محورياً في تقليل خطر الإصابة بالخرف، والسكتة الدماغية، والاكتئاب في مراحل لاحقة من العمر.
وخلصت نتائج الدراسة إلى أن نسبة كبيرة من هذه الأمراض تعود إلى عوامل خطر يمكن تعديلها.
وأشارت الدراسة إلى أن 60% من حالات السكتة الدماغية، و40% من حالات الخرف، و35% من حالات الاكتئاب لدى كبار السن تعود إلى عوامل يمكن التحكم بها، بحسب ما نقلته شبكة “CNBC” الأمريكية.
وأوضحت الدكتورة سانجولا سينغ، الباحثة الرئيسية في الدراسة وعضو مختبرات رعاية الدماغ في مستشفى ماساتشوستس العام، لصحيفة نيويورك تايمز، أن هناك علاقة مترابطة بين السكتة الدماغية والخرف والاكتئاب، إذ أن الإصابة بأحدها تزيد احتمال الإصابة بالآخرين.
وقدمت الدراسة ثلاث نصائح رئيسية للوقاية من هذه الحالات:
أولاً: السيطرة على ضغط الدم
ارتفاع ضغط الدم يُعد عاملاً أساسياً يزيد من خطر الإصابة بالخرف، والاكتئاب، والسكتة الدماغية. ويمكن تقليله من خلال تقليل استهلاك الملح، وزيادة النشاط البدني، واتباع نظام غذائي غني بالبوتاسيوم، وفقاً لتوصيات عيادة “كليفلاند”.
ثانياً: النشاط البدني والعلاقات الاجتماعية
أظهرت الدراسة أن النشاط البدني المعتدل إلى القوي يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالخرف والسكتة الدماغية.
كما أن الحفاظ على علاقات اجتماعية قوية له تأثير إيجابي مماثل. وينصح الخبراء بالجمع بين الاثنين، مثل ممارسة رياضة المشي أو أعمال البستنة مع أحد الأصدقاء.
ثالثاً: اتباع نمط حياة صحي في وقت مبكر
تشدد الدراسة على أهمية البدء في تبني العادات الصحية مبكراً، حتى في سن الشباب. فممارسة الرياضة، وبناء شبكة دعم اجتماعي قوية منذ منتصف العمر أو قبله، يمكن أن تؤدي إلى تأخير أو حتى منع تطور أمراض مثل الخرف والاكتئاب لاحقاً في الحياة.
وفي الختام، توصي الدراسة بمراجعة الطبيب فوراً في حال ملاحظة أي علامات أو أعراض مبكرة للاكتئاب، أو السكتة الدماغية، أو الخرف، لما لذلك من أهمية في الوقاية والتدخل المبكر.
