الأرق

صحة

دراسة تحدد أفضل التمارين الرياضية لتحسين النوم والتغلب على الأرق

مرصد مينا كشفت دراسة تحليلية حديثة شملت 30 تجربة عشوائية محكمة أن ممارسة اليوغا بانتظام وبشدة مناسبة ترتبط بتحسين جودة النوم بشكل أكبر مقارنة بأنواع التمارين الأخرى مثل المشي، وتمارين المقاومة، والتمارين المركبة، والتمارين الهوائية، أو التمارين الصينية التقليدية مثل تشي غونغ وتاي تشي. وأوضحت الدراسة، التي نشرتها جامعة هاربين الرياضية في الصين واطلع عليها موقع “Science Alert”، أن المشاركين…